REPORTAJE SOBRE UN GRAN EVENTO DEPORTIVO

El evento deportivo del cual yo voy a hablar es el LORCA O MEETING 2018  realizado el 24 y 25 de febrero de 2018. Este evento deportivo es sobre el deporte de orientación en el que la modalidad de sprint cuenta para el World Ranking Event, esta modalidad de carrera se celebra el día 24 de febrero de 2018 en el barrio de Lorca (Murcia). Ademas de haber modalidad de sprint también se cuenta de dos modalidades mas, una carrera de distancia media el día 24 de febrero por la tarde en el mapa del Oasis, Lorca (Murcia).
LA ultima modalidad se celebra el día 25 de febrero por la mañana , es la distancia larga que ademas de contar para la liga murciana también cuenta para la liga del sureste, por esto acudirán mas orientadores al bosque no solo de Murcia, sino también de algunas partes de Valencia.

ORIGEN DE LA PRUEBA Y TRAYECTORIA HASTA EL MOMENTO

Esta prueba se originó porque en el deporte de orientación hay en murcia una liga, que dispone de más de 10 carreras. Un día el LORCA O MEETING se incluyó como carrera, los orientadores estaban muy contentos, tanto con los territorios elegidos para disputar esas pruebas como con la organización de las mismas. Poco a poco fueron creciendo hasta que gracias a un miembro del club que trabaja en la Federación Española De Orientación incluyó esta carrera en la Liga Nacional Española (2016/2017) y esto ha llevado que esta carrera tenga tanto éxito y ha pasado de ser una carrera para solo gente de murcia, a ser una carrera que cuenta para el World Ranking Event (evento de clasificación mundial). Esta carrera fue creada en el 2014 y sigue hasta el 2018. El año que viene se verá si se sigue haciendo.




COMPOSICIÓN DEL COMITÉ ORGANIZADOR

El numero de personas que ha organizado esta carrera ha sido de 60 personas aproximadamente, la mayoría de las personas pertenecen al club de Lorca Orientación que es el encargado de organizar estas carreras.

En este tipo de pruebas cada persona debe hacer su labor. Siempre tiene que estar la gente que antes de la carrera traza el mapa y escoge el lugar donde se van a realizar las diferentes carreras. Una vez que todo este listo el día de la carrera la gente del club se reparte, cada persona con su responsabilidad, por ejemplo hay personas que se van a dar la salida de los corredores, otras personas están en meta para que los corredores cuando acaben les deben ofrecer comida y bebida, otras personas son las encargadas de poner y recoger las balizas.

Para que una carrera de este tipo este bien realizada se deben llevar acabo diferentes reuniones tanto para asignar responsables como para informar a los organizadores.

Una carrera de este tipo cuenta con plazos de inscripción que se cierran 10 días antes de que se realize la carrera. Esto se hace así para que haya una idea del numero de personas que va a asistir al evento.

Estas carreras se tratan de una competición en las que nadie puede hacer trampas porque todo esta muy controlado ya que cada corredor tiene un chip que se sabe en todo momento si ha echo trampas o no. Ademas también se cuenta para las categorías mas importantes con controles antidoping

Esta carrera la puede realizar todo el mundo que quiera, ya que existen diversas categorías, de mas fácil a mas difícil.

En este deporte existe un gran numero de participación femenina ya que este deporte no es específico para nngun genero de persona.

La concejalía implicada en este evento es la de Lorca. Para hacer esta carrera se deben pedir permisos porque debe haber una o dos ambulancias en la zona de competición por si hay algún corredor herido o si hay alguna emergencia, cambien se tiene que sacar el permiso para aparcar en la zona, ya que gran parte de las veces el terreno tiene dueño. Ademas de esto también se tiene que pedir permiso a los forestales para que esos días se prohíba la caza cerca del terreno donde se va a hacer esta competición.

Los patrocinadores de esta carrera son : mobel, telefónica, sun-o, movistar,concejalía de deportes lorca,deportes parra y autoescuela avenida.

Este tipo de carrera hace que muchos corredores lleguen motivados a esta carrera y quieran ganar, para este tipo de carreras es muy importante estar entrenado si vas a correr una categoría oficial.

Toda la información sobre estas carreras se encuentra en: http://lom2018.blogspot.com.es/





Aquí os dejo un vídeo de la carrera de larga distancia de este año:https://www.facebook.com/juancarlos.penarrubiablanch/videos/10214839866692891/

Programa Personal De Mejora De La Condición Física y La Salud

Este trabajo era un nuevo reto para nosotros ya que nunca antes habíamos echo un trabajo como este ni similar. Este trabajo consiste en hacer durante 3 semanas 9 sesiones, dos de cada semana la hacíamos en clase y una la teníamos que hacer casa o en algún sitio donde nos juntáramos nuestro grupo. Nuestro grupo es de 3 y tenemos muy buena forma física, así que vamos a hacer unos ejercicios bastante intensos para ver como nos encontramos físicamente.

PRIMERA SEMANA

En esta primera semana hemos echo 3 sesiones, cada una con su calentamiento y con una vuelta a la calma.

El día 15 era la primera sesión y hicimos un ejercicio tanto para probarnos físicamente nosotros como para ver si con los ejercicios que hacíamos durábamos una clase (55 min), porque cada sesión en clase no se podía pasar de los 55 minutos que tenemos para realizar nuestra sesión.

Este primer día hicimos un calentamiento, después hicimos un circuito en el que se trabajaba todo el cuerpo, con saltos a la comba, a la pata coja ... , este circuito teníamos que repetirlo 5 veces. El segundo ejercicio consistía en hacer un conjunto de 20 sentadillas, 30 segundos de plancha, 10 sentadillas y 40 segundos de plancha, este circuito solo teníamos que repetirlo 2 veces ya que era muy agotador. Como tercer ejercicio aprovechamos unas escaleras que hay en el instituto, en estas escaleras vamos a hacer durante 10 minutos subidas y bajadas de escalones de 2 en 2. Como quinto  ejercicio  utilicemos el mismo ejercicio que el 3, 20 sentadillas, 30 segundos de plancha, 10 sentadillas y 40 segundos de plancha, con otras dos repeticiones de el circuito. Para  volver a la calma estiremos un poco.  

Esta primera sesión no fue tan fácil como parecía.

Día 18

Este día nos saltamos el día de instituto ya que venía un equipo sueco de orientación a Lorca, y nosotros aprovechamos para entrenar con ellos y estar con ellos.

Hicimos 2 entrenamientos de orientación, uno por la mañana y otro por la tarde.

Estos dos entrenamientos eran en la modalidad sprint asi que teníamos que darlo todo.

Al final acabamos muy agotados

Día 19

Este día era el día de la segunda sesión, nos pusimos mas de un grupo de acuerdo en jugar un tipo de juego muy entretenido.

En primer lugar hicimos un cale calentamiento de 10 minutos , después para no ir muy cargados para la próxima sesión que era el día siguiente hicimos una carrera a trote suave de 10 minutos alrededor del instituto, y después pasemos al juego, lo llamamos futboley, es un juego que mezcla el voley con el fútbol, en el que no se pueden utilizar las manos y el balón puede dar solo un bote.

Segunda Semana

Día 22

Este día teníamos ganas de hacer deporte. Como primer ejercicio hicimos un calentamiento de unos 7 minutos. Después del calentamiento trotemos suave 10 minutos. Como tercer ejercicio hicimos un poco de escaleras alternando andando, corriendo y de 2 en 2, en total teníamos que estar 10 minutos. Como cuarto ejercicio hicimos un circuito de 20 sentadillas y plancha con un brazo durante 20 segundos. Este circuito había que repetirlo 4 veces. Como ejercicio final hicimos un circuito para volver a la calma.

Día 26

Esa tarde nos teníamos que ir a Ávila a competir y ha hacer 3 carreras de orientación a máxima intensidad en 2 días. En este día no metimos muchas cosas por lo que íbamos a hacer este fin de semana. 

Hicimos un calentamiento, después trotemos unos 20 minutos para soltar piernas, después hicimos un circuito en el que hacíamos 30 abdominales, plancha 20 segundos y 20 flexiones, había que repetir este circuito 3 veces. Este circuito para mi era el mas duro que hemos echo nunca. Como ejercicio final estiremos 10 minutos.

Día 27

Este día hice 2 carreras de orientación pero solo voy a nombrar la de la modalidad de sprint porque es cuando mas a tope tienes que ir. Bueno esta carrera era el comienzo de la liga nacional de sprint, yo lo di todo y aun así quedé tercero, no me fue mal pero no se como me sacaron el tiempo que me sacaron.

Me gustó mucho esta carrera y termine agotado.

Tercera y última sesión

Día 29

Este día estábamos agotadísimos por tener este fin de semana de tanto deporte y de las horas de viaje. Para soltar piernas de el fin de semana no decidimos hacer casi nada, solo correr al rededor del instituto 30 minutos suave y hacer 15 minutos de estiramientos comentando los fallos y las sensaciones del fin de semana tan agotador.

Día 2

Esta era la ultima sesión que íbamos a hacer de este trabajo en clase, asi que nos pusimos las pilas para finalizar con una sonrisa. Para comenzar hicimos un calentamiento de no mas de unos 7 minutos, después un poco de escaleras para fortalecer los gemelos, (10 minutos) en los que alternábamos subir andando, corriendo y de 2 en 2. Después de los 10 minutos de escaleras hicimos un circuito en el que se trabaja sobre todo los abdominales, 10 abdominales y plancha 20 segundos, este circuito teníamos que hacerlo entero 5 veces y sin descanso. El ultimo ejercicio era estirar 8 minutos para volver a la calma.

Día 3 

Este día era muy importante ya que era la semifinal regional de orientación y quería o ganar o quedar entre los 3 primeros. Quedé el segundo con un muy buen y tiempo y sobre todo muy buenas sensaciones para la final escolar.

Con esta carrera de orientación se da por finalizado el trabajo de programa personal de mejora de la condición física y la salud.

Opinión

Yo creo que este trabajo ha sido muy bueno porque hemos trabajado con un grupo  que tiene casi las mismas características que yo, es decir igual forma física, resistencia....

Mi grupo ha trabajado muy bien ya que no ha habido ninguna discusión y nos hemos puesto de acuerdo con cada ejercicio que teníamos que hacer en cada sesión.

Pa mi este trabajo nos ha ayudado a hacer una propia sesion para tu condicion fisica, y estos ejercicoos son muy buenos para el fisico y se pueden hacer en casa.

MI ROL DEPORTIVO

En este caso yo era el entrenador y tenía que representar gráficamente y explicar 4 ejercicios para mejorar los habilidades básicas del baloncesto.
En esta actividad me pedian hacerlo con apps pero yo no sabía asique lo he echo lo mejor posible en una libreta.
PRIMER EJERCICIO

En este ejercicio usamos conos y un compañero que cuando tu le pases la pelota te la devuelva.
Entre estos cinco conos tienes que hacer zig-zag e inmediatamente pasarla al compañero el cual te dará un pase y tu tirarás a canasta. El objetivo es la entrada a canasta y tienes que ser preciso ya que solo tienes un tiro, es decir o canastas o la fallas.
SEGUNDO EJERCICIO

El objetivo de este ejercicio es pasar botar mientras vas andando o corriendo.
En este ejercicio usaremos tres conos por los cuales tendremos que pasar por fuera de cada uno de ellos mientras que vamos lo mas rápido posible y sin olvidarnos de lo mas importante, botar el balón. Cuando llegamos al úlltimo cono paramos de botar y tiramos a canasta. solo tenemos un intento.
TERCER EJERCICIO

 En este tercer ejercicio el objetivo es como antes, ir botando el balón y tirar a canasta desde donde tu quieras. Solo dispones de un tiro asique tendremos que asegurarnos de hacerlo bien.
CUARTO EJERCICIO

  Este ejercicio para mi es el mas complejo y a la vez el más entretenido. Consiste en que vamos a simular una situación de juego en un partido, el cual dos atacantes van solos mientras que solo hay un defensor. Los atacantes tienen que apañarselas para canastar ya que van en superioridad numerica. Si no canastas a la primera ni a la segunda no pasa nada mientras que el rebote caiga en uno de los compañeros de tu equipo. Una vez que el defensor tenga la posesión del balón se terminará el ejercicio.

Segunda entrada Cross Escolar

Desde que hize la última entrada hasta esta han pasado muchísimas cosas, como que el ¨Cross¨ estaba fechado un día y yo por lo menos estaba preparado para el y por las condiciones climáticas se cambió de fecha. El ¨Cross¨al final será el dia Miércoles 20 de Diciembre, casi un mes depués del día que estaba previsto hacerse.
Tras esas circunstancias yo no he dejado de entrenar porque me he encontrado muy bien fisícamente y sobre todo moral para dedicarle tiempo y que no pasara lo de siempre, el famoso voy a entrenar pero llega la hora y dices "Pufff que pereza, entreno mañana".

En esta segunda entrada no os voy a describir todas las semanas que han pasado desde la última entrada hasta esta, sino que vais a ver mis entrenamientos de la siguiente semana.

Son los siguientes:

DOMINGO 10 DE DICIEMBRE
Este dia nos disponiamos a hacer una prueba de orientación en Calasparra. Yo tenia muy buenas sensaciones, cogí el mapa y salí a ganar esa carrera. Mi carrera no tuvo apenas fallos solo perdí algun minuto porque el bosque estaba impasable. Al final quedé primero de seis y me fui muy contento a casa.
Esa tarde estaba super aburrido y tenía examen el lunes de la famosa semana final. Yo tenia ganas de hacer deporte y estudiar. Me dí cuenta de que era de noche asique me monté en la bicicleta estática e hize 2 horas mientras que estudiaba.

LUNES 11 DE DICIEMBRE
 Tras la carrera del día de antes miré el plan de entrenamiento y me tocaban 20' en carrera continua. Me dispuse a salir sin reloj e ir a mi aire sin mirar tiempos ni nada y sobre todo soltar piernas del día de antes.

MARTESS 12 DE DICIEMBRE
Miré el plan de entrenamiento y me tocaban entrenamiento técnico. Buah eso me alegró la tarde. Lleguemos a la zona donde teniamos que entrenar y nuestro entrenador nos explico que hibamos a ir en parejas, uno atacaba a cada baliza mientras que el otro hiba detras de el comporobando que cuando llegara a la baliza no se equivocara, ademas de esto hubo un punto de dificultad extra, era que no habia baliza, ni zinta ni nada, habia que llegar al punto clavado. Ese punto fue un punto en contra para mi y para mi compañero como se puede ver en el mapa. Al final acabé muy bien.

MIÉRCOLES 13 DE DICIEMBRE
Este dia no pude entrenar ya que estaba a tope con los exámenes y lo primero es lo primero
JUEVES 14 DE DICIEMBRE
Era un jueves más y como casi todos los jueves teníamos que ir al deporte escolar. Este día yo jugaba tanto al futbol con la categoría cadete como voley con la categoría juvenil.
El partido de fútbol era a las 6:15 y el de voley era a las 7:00 eso significaba que si queria jugar al voley tenia que irme rapidamente cuando terminara el partido de fútbol.
Cuando terminamos el partido de fútbol que por cierto ganamos me fui corriendo a jugar el partido de voley, por suerte llegue a tiempo. Este partido lo perdimos ya que el otro equipo era muy bueno.
VIERNES 15 DE DICIEMBRE
Hoy me tocaba libre pero yo estaba muy aburrido y pues he echo1 hora de bicicleta estática.
SÁBADO 16 DE DICIEMBRE
El sábado me toca descanso ya que el domingo 17 tengo la última carrera regional de orientación.
DOMINGO 17 DE DICIEMBRE
Este día lo haré lo mejor posible y teniendo cuidado con lesionarme ya que la próxima semana tengo el esperado Cross Escolar
 

Reflexión Personal

En mi opinión este trabajo era muy necesario ya que no sabíamos nada de socorrer a ninguna persona ni que hacer cuando nos encontramos con una persona que acaba de tener un accidente.
La actitud de mi grupo ha sido muy buena ya que le poníamos muchísimo empeño para sacar este trabajo hacia delante, la comunicación ha ido regular ya que algunos días estábamos mas revoltosos y no nos escuchábamos entre nosotros. A la hora de organización hemos hecho todo lo posible por que este trabajo saliera muy bien, al vivir en pueblos separados nos pusimos de acuerdo en los días que teníamos para realizar el trabajo y en los que todos pudiesemos.
El resultado del trabajo en mi opinión ha sido muy bueno

Soporte vital básico

Este es mi esquema del soporte vital básico

Pautas generales de actuación

Aquí dejo mi esquema sobre las pautas que hay que seguir en caso de accidente